54,8kg

En oo taas pitkään aikaan päivitellyt, sillä on ollu melkosta kiirettä. Oon siis juossu koulun ja duunin välissä, ja oon säälittävän vähän saanut urheiltua. No kävin mä maanantaina ja keskiviikkona salilla, mut melko hätäseen.

Maanantaina mun paino tais olla 54,9kg, keskiviikkona 54,7kg ja torstaina ja tänään 54,8kg jumahtanut. En mä tosiaan muista, koska olisin painanu noin vähän! Mut oon laiskistunu ihan sikana tän mun syömisen tarkkailun kanssa. Oon yrittäny pysyä 1000 kcal alapuolella, mut en oo tarkkaan laskenu niitä kaloreita. Ja ihan sama syönkö ton verran, niin ei tää paino tipu silti mihinkään. Toivotaan et hitaasti lähtis laskuun taas ja nimenomaan sitä läskiä rupis palamaan! Tippuispa se paino edes 54,3kg niin voisin sanoa laihtuneeni jo 3kg!


Oon just lähdössä salille ja taidan kyl syödä ehkä hapankorpun ennen sitä, jotta taas jaksaa. Illalla bf tulee kotiin ja taidetaan syödä herkkutortilloja, joten ennen iltaa yritän olla syömättä pahemmin. Välillä mua ei vaan yksinkertaisesti kiinnosta olla syömättä ja vituttaa noi kalorit. Tosiaan InBody mittauksesta selvis, että mun päivittäinen kalorinkulutus on jotain reilu 1200kcal, jos en tee siis yhtään mitään. Miks mun kaloreiden kulutus ei vois olla vailla 2000, epäreilua.

Hei toivottavasti joku jaksaa käydä täällä lukemassa, niin tuntuis paremmalta päivitelläkkin! :-) Nyt kuntoilemaan, prkl.

25/1/2010

Päivän syömiset

11.00 Salaattia, puolikas uunimakkaran pala, ruokalusikallinen perunamuusia, ruokalusikallinen pyttipannua, tomaattisiivuja, fetaa ja sipulia n. 400 kcal
18.30 Pala eilistä pitsaa ja lasi Cola Zeroa n. 225 kcal
19.30 Rahkasta, mansikoista ja mansikkakeitosta tehty smoothie n. 150 kcal


Yhteensä 775 kcal

Päivän liikunnat

1h BodyPump n. 400 kcal
15min kuntopyörällä n. 100 kcal


Yhteensä 500 kcal

Päivän kalorit yhteensä 775-500=275kcal

Outoa, että kalorit jää noin pieniksi, vaikkakin en näe yhtään nälkää ja kokoajan hyvä olo ja jaksaa treenata. Toivottavasti vähitellen alkaa läskikin palaa eikä niinkään lihakset katoa. Yritän siis kuitenkin treenata lihaskuntoa ja muistaa syödä edes jotain proteiinipitoista.

55,1kg !!!

Huhhuh, en oo uskaltanu päivitellä rappioviikonlopun jälkeen. Tosiaan poikaystävä tuli lomille armeijasta ja tuli syötyä taas kaikkea paskaa, esimerkiksi juustohampurilaisia, pihvejä, pitsaa, popcornia ja karkkia. En myöskään tosiaan käynyt kuntoilemassa yhtään. Oon kuitenkin yrittänyt olla syömättä liikaa! Eli jos syön esim. hampurilaisen, niin en sitten syö muuta sinä päivänä. Pelkäsin siis perjantaista lähtien järkyttävää painonnousua, mutta sunnuntai aamuna paino olikin vain noussut 55,8kg, huhhuh. Maanantaina en uskaltanut punnita itseäni, mutta illalla hypin kyllä hyppynarulla ja tein vatsoja jonkin aikaa, mutta vain noin 100kcal edestä.

Tänään aamulla uskalsin sitten astua vaa'alle ja vaaka näytti tosiaan 55,1kg! Herranjumala, ihanaa. En tiedä onko noi nesteitä vai miten se tollee lähti laskuun. Tänään on kuitenkin salipäivä tai/ja bodypump sekä meen InBody-mittaukseen. InBody-mittaushan kertoo kehonkoostumuksen eli paljonko kehossa on rasvaa/lihasta, painon, painoindeksin, sisäelinten rasvanmäärän ja painokontrolli, joka kertoo paljonko olisi terveellistä pudottaa/lisätä painoa. Päivittelen tänne illalla tietoja siitä ja muutenkin ruokapäiväkirjaa. Onneks tälläkään hetkellä ei ole nälkä, sillä söin tänään jo lounaan missä oli ihan tarpeeksi kaloreita. Illalla taidan kuitenkin syödä vielä jotain. Mutta palaillaan!

24/1/2010

Olen pitkä (cm):
[] <145
[] 145-150
[] 150-155
[] 155-160
[x] 160-165
[] 165-170
[] 170-175
[] 175-180
[] 180<

Painan tällä hetkellä noin (kg):
[] <30
[] 30-35
[] 35-40
[] 40-45
[] 45-50
[] 50-55
[x] 55-60
[] 60-65
[] 65-70
[] 70-75
[] 75-80
[] 80<

Syön päivässä yleensä:
[] Aamupalan
[x] Lounaan
[] Välipalan
[] Illallisen
[] Iltapalan
[x] Muuta?: Riippuen päivästä, mutta iltapäivällä/illalla vähän sen hetkisen olon mukaan.

Kaloreita pyrin syömään:
[] 100
[] 200
[] 300
[] 400
[x] 500
[x] 600
[] 700
[] 800
[] 900
[] 1000
[] En laske kaloreita
[x] Niin vähän kun mahdollista
[] Olen 2468 dieetillä

Liikuntana harrastan:
[] Kävelyä
[] Hölkkää
[] Pyöräilyä
[] Uintia
[x] Lihaskuntoa
[x] Kuntosalia
[] Ratsastusta
[] Voimistelua
[/] Spinningiä
[] Yleisurheilua
[] Tanssia
[/] Hyppynarulla hyppimistä
[] Joitain palloilulajia
[] Joogaa
[] Suunnistusta
[] Muuta?: Salin ryhmäliikuntatunnit mm. BodyPump, RVP-tunnit, koreografiset tunnet ja Zumba.

Tavoitteeni on:
[x] Mahtua pienempiin vaatteisiin
[x] Saada kiinteät vatsa ja reidet
[x] Tulla kauniimmaksi
[] Pudottaa muutama kilo
[] Pudottaa n. 5kg
[x] Pudottaa n. 10kg
[x] Pudottaa niin paljon kuin pystyn
[x] Syödä terveellisemmin
[x] Kohottaa kuntoani
[x] Vähentää herkuttelua
[] Aloittaa kasvissyönti
[] Olen jo kasvissyöjä
[x] Laskea kaloreita
[x] Pitää myös päiväkirjaa syömisestäni
[x] Ja liikunnasta

Olen laihduttanut:
[] Viikon
[x] Kuukauden
[] 2kk-5kk
[] Puoli vuotta
[] Vajaa vuoden
[x] Usean vuoden

Juomia, joita juon päivittäin:
[x] Vesi
[] Tee
[] Kahvi
[] Maito
[] Mehu
[x] Light-limsa
[] Energiajuoma
[] Alkoholi

Laihdutuksestani tietää:
[] Vanhemmat
[] Sukulaiset
[x] Ystäväni
[x] Kumppanini
[x] Joku muu?: Blogieni lukijat
[] Ei kukaan

Kerro jokin hedelmä, josta pidät
- Mandariini, appelsiini, päärynä ja omena

Kerro yksi ruoka, jota inhoat
- Pekoni

Lempiruokasi:
- Kanasalaatti, kanapasta

Lempijogurttimakusi?
- Persikka tai mansikka

Syötkö purkkaa?
- Jokapäivä

Poltatko tupakkaa?
- En

Oletko tyytyväinen tämän hetkiseen painoosi?
- En todellakaan enkä ulkomuotooni muutenkaan

Mitä aiot mennä tekemään seuraavaksi?
- Suihku ja nukkumaan


Tämä gallup oli:
[ ] Tylsä
[x] Ihan ok
[x] Liian lyhyt
[] Liian pitkä
[] Hyvä

Haastan tekemään:
- Kaikki, jotka eivät ole vielä tätä tehneet!

day 10

Päivän syömiset

11.30 Normisalaattia, tomaatti-sipulisalaattia, 2x kalapuikko + lasi vettä. ~275 kcal
17.00 Ruisleipää, jonka päällä juustosiivu, kalkkunaleike ja suolakurkkuviipaleita. ~101 kcal
19.30 Puolikas peruna-purjo kuppikeitto,  leipä, kalkkunaleike ja juustosiivu ~131 kcal
21.30 Fazerin sininen suklaakonvehti ja coca-cola zero ~49 kcal

Yhteensä  556 kcal

Herranjumala! Musta tuntuu, että syön ihan älyttömästi, mutta kaloreita tuleekin vain noin vähän. Ei siinä, etteikö mun tekis mieli kokoajan jotain herkkuruokaa.

Päivän liikunnat

1h kuntosali, joka koostui
15min pyöräilyä, 13min crosstrainer
sekä jalat/rinta ohjelma.

Kaloreiden kulutus ~ 300kcal. 
Voi olla, että oli enemmänkin, mutta parempi hieman alakanttiin.


Kalorit yhteensä 556-300=256 kcal

Kuulostaa helvetin hyvältä. En vaan tiedä pitäiskö syödä jotain vähän erilaista ja onks noi kalorit oikeesti hyvä, mitä mieltä te ootte? Tähän mennessä painoa lähteny 1,6kg ja saa nähdä pysähtyykö se jo kohta vai onnistunko pääsemään vihdoin tän jojottelurajan alapuolelle.

55,7kg!

En muutamaan päivään käynyt vaa'alla, sillä menkkojen turvotus ja (omasta mielestäni) liika ruoka ei kuulostanut yhtään hyvältä. Tänään aamulla paino oli kuitenkin 55,7kg, herranjumala! Oli outoa näkeä vaa'an näytössä 55 alkava luku, ihanaa! Tosin toi kuulostaa vielä melko samalta kun 56kg eikä oo kaukana siitä, mut toivottavasti päästään pian vielä ihan kunnolla 55 kiloon.

Eilen tuli syötyä tällästä

11.00 Makaroonilaatikkoa, salaattia ja lasi vettä ~350 kcal
17.00 Rahkapulla ja lasi kokista ~445kcal (hyiii!)
21.00 1x Fazerin suklaa konvehti ~48kcal

Yhteensä 843kcal

Liikunnat

Kuntosaliharjoittelu 1h, joka sisälsi
12min kuntopyörällä, 12min crosstrainerilla
ja kädet/selkä treeni.

Kulutus n. 300kcal

Kokopäivän saldo 843-300=545kcal

Itseasiassa toi kuulostaa ihan hyvältä, vaikkakin tuli vedettyä tollasta paskaa.

Kävin tosiaan sukulaisilla illalla ja tyrkytettiin pulla ja kokista. Toinenkin lasi kaadettiin täyteen normaali kokista (ei light!), mutta kaadoin ne pois ja jätin juomatta. Ällöttää saada jostain sokerijuomasta niin paljon kaloreita ja oon muutenkin tottunut juomaan vain light juomia.

56,2kg

Aamupaino oli eilen 56,2kg. Kilo siis lähtenyt 4 päivässä, vaikka oon jo ehtinyt olee vähän rappiolla. Torstaina söin päivällä 3 aikaan kanasalaatin jossa oli yläkanttiin laskettuna 350kcal, jonka jälkeen kävin salilla juoksemassa sekä RVP -jumpassa ja kulutin samanverran kaloreita eli tilanne oli iltaan mennessä 0 kcal. Sitten kaveri tuli kylään ja taidettiin ottaa vähän skumppaa ja valkoviiniä, mutta kalorilaskurin mukaan kaloreita ei tullut kuin n. 500kcal. Luojan kiitos, että mun päivä oli tohon mennessä mennyt ihan loistavasti.

Lauantai menikin sitten ihan rappiolle. Söin kanafetasalaatin, ruisleivän juustolla ja leikkeleellä ja kaks tortillaa. En osaa enkä halua laskea kaloreita. Tänään yritän pysyä reilusti sen 1000kcal alla ja kyllä mä pysyn! Mulla tosin alkoi eilen menkat, joka turvottaa ja paino varmaan nousee eikä ainakaan tipu. En tiedä uskallanko mennä edes huomenna vaa'alle. Vai mitä mieltä ootte?

56,6kg

Päätin punnitsevani itseni joka toinen päivä eli tänään aamulla vaaka näytti 56,6kg. Tästä se lähtee pikkuhiljaa. Oon syönyt päivässä siis jopa lähes 1000kcal, mutta sen yli en siis anna mennä! Mitä vähemmän, sitä parempi, mutten oo vielä pystynyt vähentää niin paljon. Huomenna pariks tunniks salille ja RVP (reisi, vatsa, pakara) jumppaan, joten uskon kuluttavani kaloreita ihan mukavasti. Paino on siis pudonnut 0,7kg, mutta se on vasta nesteitä ja tulee äkkiä takas, jos on tullakseen. Yritän nyt tsempata, mut hemmetti kun on nälkä kun katselee muiden syömistä. Oon ollu myös ihan turhan lähellä menossa syömään pullia ja munkkeja, mutta oon pysynyt kovana, vaikkakin päässä pieni ääni on toistanut "ei se nyt niin montaa kaloria ole, jos vaan vähän maistaa, eikä sun tarvii kertoa kenellekkään".

Ärsyttää kun tosiaan mun sykemittari ei toimi vieläkään, pitää varmaan selata tota ohjekirjaa uudestaan, jos vaikka apua löytyis sieltä. Kaloritkin oon laskenut ihan turhan huonosti, mutta oon syönyt tässä parin päivän aikana lähinnä mandariinejä, salaattia, pari kanamunaa ja pari pientä kalapuikkoa koulussa, auts. Oon kuitenkin suunnilleen katsonut, että alle 1000kcal alle on jäänyt. Nyt parit vatsat ja nukkumaan. Huomenna aamulla ennen koulua vois ehkä vetää kotijumpan vielä ja iltapäivällä sali. Kyllä tää tästä pikkuhiljaa, miten teillä menee?

day 1

Eva Longoria on täydellinen. Ihanat hiukset, kauniit kasvot, ihana iho, upeat muodot ja ennenkaikkea mahtava vartalo. Tähän on aina pyrittävä.

Tänään aamupaino oli 57,3kg ja oon syönyt tähän mennessä 2 palaa leipää, missä oli kanaa päällä. Kaloreita oli jo n. 300kcal, mutta voisin tästä lähteä salille vielä ennen töitä. Sykemittarin kanssa vaan on ollut vähän ongelmia, sillä se ei tunnista aina välillä sykevyötä ja näin ollen ei mittaa kaloreitakaan. Pitää yrittää keksiä jokin keino korjata tilanne. Nyt salille ja sit töihin! Palaillaan.

fat butterflies don't fly

Vihdoin ja viimein. Täällä kirjoittelee läski nuori nainen, joka rakastaa ruokaa ja makuja, mutta haluaa itkeä katsoessaan peiliin. Pienestä pitäen mun vartalo on ollut saman muotoinen ja läskiä kertyy keskivartaloon ja reisiin. En halua, että housut kuluvat kun reidet hinkkaavat yhteen enkä halua, etten voisi käyttää kireitä hameita ja vaatteita, sillä jokainen makkara ja pullottava maha paistaa läpi - ja pahasti.

Haluan vihdoin ja viimein ylimääräisestä rasvasta eroon ja haluan tuntea itseni seksikkääksi omassa vartalossani. Olen oikeastaan aina laihduttanut, enemmän ja vähemmän tosissaan.

Tällä hetkellä painoni on jotain 57-58kg välillä. Alhaisin painoni, jonka muistan, oli neljä vuotta sitten 52kg. Kaksi vuotta sitten rupesin laihduttamaan 57 kilosta ja sain painoni putoamaan vain 53-54kg, jonka jälkeen motivaatio katosi ja rupesin taas lihoamaan. Parasta tossakin ajassa oli se, kun kuulin kaverilta "oho, sähän oot laihtunu!". Mielestäni näytin 54kg kokoisenakin ihan samanlaiselta ja haluan oikeasti nää läskit pois. Tavoite olisi ainakin 50kg ja siitä tietenkin lisää vaan pois, jos siltä näyttää. Muutama kuukausi sitten painoin jo 59,9kg, joka oli mulle vika tikki. En ikinä halua, että mun paino alkaa numerolla 6.

Epäterveelliseen syömiseen on vaikuttanut myös poikaystävä, joka ei lihoa ja tykkää rasvasesta ruoasta eikä laske kaloreita. Nyt on mun aika eli 10. päivä, ensi maanantaina poikaystävä lähtee inttiin ja jään yksin kotiin. Se tarkoittaa lähinnä sitä, että saan syödä mitä haluan eikä tarvitse elää kiusauksessa kun näkee sipsipussin pöydällä. Mun laihdutuksen virallinen alkamispäivä on siis 10. päivä, jona laitan tänne mun sen hetkisen oikean painon ja siitä lähtien syödyt sekä kulutetut kalorit. 

Toivottavasti seuraatte ja tsemppaatte mua eteenpäin tässä ehkä mahdottomassakin projektissa. Aijon ottaa mitat ja kuvat ennen maanantaita ja jos/kun jotain muutosta tapahtuu, voi olla, että julkaisenkin niitä kuvia.