En oo taas pitkään aikaan päivitellyt, sillä on ollu melkosta kiirettä. Oon siis juossu koulun ja duunin välissä, ja oon säälittävän vähän saanut urheiltua. No kävin mä maanantaina ja keskiviikkona salilla, mut melko hätäseen.
Maanantaina mun paino tais olla 54,9kg, keskiviikkona 54,7kg ja torstaina ja tänään 54,8kg jumahtanut. En mä tosiaan muista, koska olisin painanu noin vähän! Mut oon laiskistunu ihan sikana tän mun syömisen tarkkailun kanssa. Oon yrittäny pysyä 1000 kcal alapuolella, mut en oo tarkkaan laskenu niitä kaloreita. Ja ihan sama syönkö ton verran, niin ei tää paino tipu silti mihinkään. Toivotaan et hitaasti lähtis laskuun taas ja nimenomaan sitä läskiä rupis palamaan! Tippuispa se paino edes 54,3kg niin voisin sanoa laihtuneeni jo 3kg!
Oon just lähdössä salille ja taidan kyl syödä ehkä hapankorpun ennen sitä, jotta taas jaksaa. Illalla bf tulee kotiin ja taidetaan syödä herkkutortilloja, joten ennen iltaa yritän olla syömättä pahemmin. Välillä mua ei vaan yksinkertaisesti kiinnosta olla syömättä ja vituttaa noi kalorit. Tosiaan InBody mittauksesta selvis, että mun päivittäinen kalorinkulutus on jotain reilu 1200kcal, jos en tee siis yhtään mitään. Miks mun kaloreiden kulutus ei vois olla vailla 2000, epäreilua.
Hei toivottavasti joku jaksaa käydä täällä lukemassa, niin tuntuis paremmalta päivitelläkkin! :-) Nyt kuntoilemaan, prkl.
Kyllä se paino siitä putoa.. Kuntoilulla ei kuitenkaan ole painonpudotuksessa erityisen suurta merkitystä, päivittäiset kävelyt riittää loistavasti.
VastaaPoistaSyö vähemmän kuin kulutat niin painoa lähtee. Kun olet saanut painosi haluamalle asteelle niin haluat tietysti pitää sen siellä..
Miten Minimalisti suosittelee pitämään painon alhaisena, tuntemaan olon mahtavaksi ja pääsemään tavoitteeseesi?
Opettele syömään ruokavaliota, joka ei vaadi kalorien laskemista ja tuo kylläisyyden tunteen terveellisesti sekä nautinnollisesti.
Toisin sanoen syö pelkästään tai pääsääntöisesti kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Kun haluat pudottaa painoa pidä täysjyvätuotteet vähemmällä ja syö todella paljon vihanneksia.
Muista proteiinin ja hiilihydraattien sisältävän 4kcal grammaa kohden kun rasva taas sisältää 9kcal grammaa kohden.. Rasva ei tuo myöskään kylläisyyden tunnetta, joten rasva minimiin. Proteiinia tarvitset n. 1.5x kehosi painoa kohden, jos liikut ahkerammin.. Muuten n. 1g kiloa kohden riittää.
Minimalisti
mihin olet kadonnut? :/
VastaaPoista